1
كوني مثالاً يحتذى به وعلّمي أطفالك هذه العادات السليمة
2
اجعلي الحد اليومي لتناول الحليب بمعدل 3 أكواب، وشجّعي طفلك على شرب الماء
3
تجنبي أنت وصغارك الأكل بين الوجبات
4
اجعلي الحد اليومي لتناول العصائر بمعدل 125 مل (نصف كوب)
5
احرصي على أن تتضمن كل وجبة العديد من مجموعات العناصر الغذائية
6
يجب أن تحتوي وجبات الطعام من الحبوب على حبوب كاملة بمعدل النصف على أقل تقدير
7
تناولي الفاكهة كاملة بدلاً من عصيرها
8
اختاري مجموعة متنوعة من الفواكه التي تحتوي على أنواع مختلفة من الفيتامينات
9
استخدمي اللحم الخالي من الدهن، وانزعي الجلد عن الدجاج، وتجنبي القلي
10
لا يجب إعطاء طفلك منتجات الألبان خفيفة الدسم حتى يبلغ عمره السنتين
الحياة
مع جنان
كيف يبدو نمط الحياة الصحي؟ كيف تعرفي ما هو المفيد لصحتك، وما هو الضار؟ هل يمكنك أن تعيشي حياة مثالية دون أن تغيري الكثير؟ الحياة مع جنان تعني اتخاذ القرارات السليمة. إليك بعض النصائح المختارة لتعيشي حياة صحية.
